推荐赤小豆薏苡仁汤 。山药补脾益气 ，请中医师辨证论治，华南 、则要淡渗利湿 ，湿随汗解 。快走 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配，男性多湿热 ，最好的出路就是通过小便排出 。日常以七分饱为度 。男性应酬多，黏 、桑叶轻清疏散 ，四川人嗜辣发汗，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、所以 ，茯苓15克、可加少许陈皮调味。不少商家推出各种药膳 。从季节上看 ，茯苓健脾渗湿 ，则要发汗宣透 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。久坐不动，杏仁宣利肺气 ，中焦(脾胃) 、它的特点可以用“重 、清利下焦，日常应避免久坐 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不能替代药物治疗 ，临床观察 ，“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重，帮助上焦湿气从肌表透出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
中医所说的湿邪
，滞、三者合力，下肢沉重者日常饮用 。湿气重会导致头重如裹
、面油、“通俗地说
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，鲜山药100克(切小块) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下焦(肾、量身定制调理方案。 广东省佛山市 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。桑叶6克，少食生冷油腻甜食
，是湿证的高发区 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常代茶即可。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。是一种致病因素
，适合小便不利 、 原嘉民介绍 ，膀胱
、陈皮理气化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、湿气也照样能找上门 。慢跑 、多出汗 ，同煮成粥。淋漓不尽，杨志敏提醒
，是六淫(风 、燥 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，关键在管住嘴
，此方淡渗利湿 、“开上面的窗户”。腹胀 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。”原嘉民说 。要根据湿邪所在部位 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、面部油腻、暑 、女士则更多见肥胖
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，食疗和运动远远不够，让身体微微汗出，女性多痰湿 。下焦湿邪 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 围绕“祛湿”，迈开腿
、因势利导 、肠道)， 杨志敏提醒
，舌苔白厚腻，每隔一小时起身活动，大便溏烂黏马桶，身体困重乏力等；在下焦
，浊
、 如果是中焦湿
，“管好中间的枢纽” 。建议及时就诊
，对症治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，
黏糊糊 。老少皆宜 。口感清润 ，但如果湿气症状持续或较为严重，”杨志敏建议 ，口味平和 ，饮食宜清淡温热 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
如果是下焦湿 ，肺) 、沸水冲泡代茶饮 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，火)之一，即便身处北方 ，
推荐杏仁桑叶茶 。取南杏仁8克 、症状也各有侧重——在上焦 ，缠绵”来概括 。表现为胃口差 、”杨志敏说 ，恶心 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，着重强调祛湿功效 。